• สิงหาคม 10, 2021

บำบัดความเครียด

บำบัดความเครียด

บำบัดความเครียด 10 วิธีที่สำคัญที่สุด

บำบัดความเครียด ( ความเครียด ) ถือว่าเป็นปัญหา ที่คนเรานั้น ไม่สามารถที่จะ หลีกเลี่ยงได้เลย และยังจะต้องเผชิญกับสิ่งเหล่านี้ อยู่ทุกวันเวลา โดยส่วนใหญ่แล้ว ความเครียดก็มาจาก การใช้ชีวิตที่มีความ เร่งรีบ และการมีสังคม ที่เต็มไปด้วยการแข่งขัน โดยทุกสิ่งทุกอย่างเหล่านี้ ก็ล้วนแต่ทำให้เรานั้น เกิดความเครียดได้ โดยที่อาจจะไม่รู้ตัว

ซึ่งหากปล่อยให้ ปัญหาของความเครียด เหล่านี้มารบกวนจิตใจ และเครียดจนสะสมเป็นเวลานาน ก็อาจจะส่งผลกระทบ กับร่างกาย และจิตใจที่ไม่ดี ตามมาอีกจำนวนมาก โดยทางจิตแพทย์ กลุ่มงานจิตเวช ได้มีการอธิบายว่า ( ความเครียด ) สามารถเกิดขึ้นได้ทุกวัน และก็เกิดจากหลายปัจจัย อย่างเช่น สังคม ผู้คน ครอบครัว ความสัมพันธ์ และสภาพแวดล้อมต่างๆ กับการใช้ชีวิตในประจำวัน และการคาดหวังว่า จะต้องสมหวัง รวมไปถึงเรื่องความรัก ที่ในปัจจุบันจะมีทั้ง รักต่างวัย รักข้ามเพศ รักเพศเดียวกัน และรูปแบบอื่นๆอีกมากมาย ในช่วงของอายุ 25 – 34 ปี จะถือว่าเป็นช่วงเวลา ที่จะเกิดความเครียดได้มากที่สุด และก็เกิดอัตราการเครียด จนถึงขั้นฆ่าตัวตายได้มากที่สุด ถึงจำนวน 4,000 รายต่อปีเลยทีเดียว ซึ่งคนเหล่านี้ ในส่วนใหญ่แล้ว หากเกิดความเครียด ก็จะมองว่าตัวเองนั้น ไม่มีประโยชน์ และไม่รู้จะอยู่ไปทำไม และหาเหตุผลต่างๆ ให้ตัวเองหมดคุณค่า ที่อาจจะเกิดมาจากความเครียดสะสม หรือการป่วยเป็นโรคซึมเศร้า เป็นต้น

แล้วในขณะที่มี จำนวนผู้คนที่ฆ่าตัวตายไม่น้อยเลย แต่ก็ทำไม่สำเร็จถึง 10,000 ล้านรายต่อปี โดยส่วนใหญ่จะอยู่ อาศัยในพื้นที่ของภาคเหนือ เช่น เชียงราย เชียงใหม่ จันทบุรี น่าน ซึ่งเป็นข้อมูลรายงานในปี 2557 โดยผู้ที่มีความเครียดสะสม ก็จะส่งผลทำให้เกิดผลเสีย ต่อร่างกายในด้าน ภายในและภายนอกด้วย อย่างเช่น อาการปวดหัว ความเหนื่อยล้าของร่างกาย มีประสิทธิภาพ ในการทำงานที่ลดลง รวมไปถึงดรคซึมเศร้า ในบางรายก็ถึงขั้น ป่วยทางจิตอีกด้วย

บำบัดความเครียด กับ 10 วิธี ที่จะช่วยคุณได้

บำบัดความเครียด กับ 10 วิธี ที่จะช่วยคุณได้

  • ดนตรีคลายเครียด : ทำสมาธิด้วยการ นั่งสงบเพื่อปล่อยให้

จิตใจ ได้ล่องลอยไป ตามเป็นธรรมชาติที่แสนจะสงบสุข แล้วก็ฟังเพลงที่ช่วยในการ บำบัดความเครียด เพลงเบาๆ พร้อมเสียงดนตรีบรรเลง หรืออาจจะเป็นเสียงธรรมชาติ อย่างเช่น เสียงน้ำตก เป็นต้น

  • พักผ่อนให้เพียงพอ : การได้นอนหลับ อย่างเต็มอิ่ม วิธีนี้จะ

ช่วยทำให้คุณสดชื่น ขึ้นมาได้มากเลย เหมือนได้พักผ่อน พร้อมชาร์จแบตเตอรี่ ให้ร่างกายมีพลังงานขึ้นมาใหม่ ได้ผ่อนคลาย และเอาเรื่องความเครียด กับปัญหาต่างๆ ออกไว้นอกตัว และอย่าเอาความเครียด เก็บมาคิดตอนนอนหลับ

  • การพูดคุยคลายเครียด : แม้ว่าหัวใจนักสู้ ของสาวมั่นอย่างเรา

นั้น จะมีความแข็งแกร่งเพียงใดก็ตาม ก็ยังคงต้องการ ที่พึ่งพิงอยู่เสมอ การได้โทรหาเพื่อนที่รู้ใจสักคน แล้วได้ระบายความรู้สึก เพื่อให้คุณรู้สึกว่า ไม่ได้แบกรับปัญหาต่างๆ เอาไว้อยู่คนเดียวบนโลกใบนี้

  • การสร้างอารมณ์ขัน : คือการกระตุ้น เพื่อช่วยให้จิตใจ ที่ห่อเหี่ยวได้กลับมาหัวเราะได้อีกครั้ง เพราะว่าการหัวเราะ จะช่วยลดความเครียด และความดันโลหิต พร้อมระดับฮอร์โมนคอร์ดิซอลลง ( เป็นฮอร์โมนที่ แสดงความเหนื่อยล้า ในกระแสเลือด ) การหัวเราะยังช่วย เสริมเสร้างระดับ อิมโมโนโกลบูลินเอ เป็นสารแอนตี้บอดี้ ที่สามารถสร้างภูมิ คุ้มกันให้แก่ร่างกาย
  • การเขียนไดอารี่ : การเปรียบเหมือน การปลดปล่อยอามรณ์ เพื่อให้ความอัดอั้นในใจต่างๆ ให้ไหลงออกมา ลงสู้หน้ากระดาษ เพราะการถ่ายเท ความรู้สึกในใจออกมา จะทำให้จิตใจเรานั้น ปรับสมดุลได้ดีมากยิ่งขึ้น
  • สูดกลิ่นหอมสดชื่น : กลิ่นหอมบำบัด จากดอกไม้ธรรมชาติ จะส่งผลทำให้เกิด การปลุกระบบ ของประสาทสัมผัส ให้มีความสดชื่น และตื่นตัวขึ้นมา และยังช่วยในการกระตุ้น พลังงานในจิตใจ ได้เป็นอย่างดีเลยทีเดียว
  • หาสัตว์เลี้ยงมาเป็นเพื่อน : ลองหาสัตว์เลี้ยงสักตัว มาเป็นเพื่อเล่น เพราะว่าการใช้เวลากับ สัตว์เลี้ยงตัวโปรด ของคุณก็จะช่วยให้ จิตใจที่กำลังฟุ้งซ่าน ได้สงบลงไปบ้าง แถมรู้จักการให้ และการมองโลกในแง่ดีมากขึ้นด้วย

สำหรับใครที่ไม่อยากพลาด รีวิวบำบัดความเครียด น่าอ่านแบบนี้ สามารถติดตามได้ที่ >> wijsbegeerte

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น